| Setiap wanita pasti mau mempunyai payudara yang kencang. Tetapi dalam beberapa kondisi, sehabis menyusui misalnya, kekencangan payudara tentunya akan berkurang. Nah, untuk kembali menjadikan payudara kencang dan mengatasi payudara yang kendor kamu bisa melakukan beberapa olahraga sebagai berikut. |
 |
| Olahraga untuk mengencangkan Payudara |
Dengan berenang kamu telah melakukan sebuah aktivitas yang mampu menjaga kekencangan otot di sekitar dada. Termasuk di sini payudara yang juga berada di dadamu. Manfaat lain dari berenang adalah untuk membantu mengurangi berat badan serta membuat otot jantung mu lebih kuat.
Push Up
Dengan beberapa dorongan dan menolak dalam keadaan telungkup, otot di bagian lengan dan di sekitar dada terlatih. Bisa juga dipilih sebagai olahraga untuk mengencangkan payudara. Kamu bisa lakukan secara rutin 10 sampai 15 kali perhari untuk memulainya.
Dumbbell Pull Over
Kamu bisa berbaring di sebuah bangku ataupun papan yang berada di atas lantai. Berikutnya kamu memagang dumbbell kemudian tangan diposisikan lurus didepn mata. Gerakkan kebawah hingga serendah mungkin dan angkat lagi. Kamu bisa lakukan ini 10-15 kali setiap hari secara rutin.
Chest Press
Bisa kamu lakukan di atas bench ataupun bola fitness. Barbell ataupun dumbel bisa diposisikan di atas dada. Lalu didorong ke atas hingga tangan lurus, kemudian turunkan lagi. Atau jika memungkinkan gunakan mesin Chest Press.
Mesin Kupu Kupu
Atau dikenal dengan Butterfly Machine. Ambil posisi duduk di bench, kemudian posisikan tangan di pegangan samping. Kamu harus menarik tangan hingga menyatu ke dada. Kembali lepaskan seperti posisi semula dan tarik lagi.
Cable Crossover
Dimulai dengan posisi berdiri di tengah alat. Peganglah handle dengan menggunakan dua tanganmu. Posisikan badan dengan condong ke depan. Tarik handle menurun hingga sampai di bawah dada. Lalu kembalikan pada posisi semula. Lakukan ini sekitar 15 kali.
Semua olahraga tersebut tidak harus dipaksakan. Yang penting dilakukan secara rutin. Kamu bisa melakukannya 2 atau 3 hari dalam seminggu, ingat yang penting rutin. Baca juga: Perubahan Payudara pada Ibu Hamil.
Share Yuk
Tidak ada komentar:
Posting Komentar