Sering pastinya kamu merasa pegel dipundak. Bagaimana cara menghilangkan pegel di pundak? Yaps itu yang akan kita kasih tahu sama kamu. Sebelumnya kamu tahu gak salah satu sebab pegel itu karena ketidaktepatan posisi tulang atau otot di tubuh.
Sebelumnya kamu cek dulu deh apakah posisi tulang kamu masih baik baik saja gak. Cukup mudah,
Angkat dua tanganmu dan regangkan. Tapi pinggul jangan digoyang ya. Kira kira begini nih,
Lakukan di lantai alias telentang. Kalau telapak tanganmu bisa menyentuh lantai, itu artinya tulang kamu masih ok punya alias normal.
Cara mengecek posisi tulang berikutnya adalah... Duduk dengan baik. Tarik napas, lalu satukan tangan di belakang. Begini nih.
Kalau kamu bisa melakukannya. Hmmm Selamat deh, posisi tulangmu bagus. Nah, sekarang kalau kembali ke topik, cara melemaskan otot di bagian pundak yang pegal.
Mengerakkan Pundak naik turun.
Seperti gambar di atas, kamu gerakkan bagian pundak naik turun. Duduklah ditempat yang membuat kamu nyaman. Lalu lakukan ini dalam waktu kurang lebih 3 menit.
Duduk Siku-Siku
Duduklah di sebuah kursi dengan posisi tegak. Kemudian, jangkau bagian belakang kursi dimana siku kamu harus membentuk sudut 90 derajat. Begini, nih.
Gerakan Memutar Pundak
Lanjutan dari gerakan yang ke dua. Lakukan gerakan dengan memutar bagian pundak kamu.
Lakukan dengan perlahan hingga ini bisa menghilangkan rasa pegel pada pundakmu. Nah, itulah 'senam' sederhana untuk menghilangkan rasa pegel di pundakmu. Selamat mencoba.
Sebelumnya kamu cek dulu deh apakah posisi tulang kamu masih baik baik saja gak. Cukup mudah,
Angkat dua tanganmu dan regangkan. Tapi pinggul jangan digoyang ya. Kira kira begini nih,
Cara mengecek posisi tulang berikutnya adalah... Duduk dengan baik. Tarik napas, lalu satukan tangan di belakang. Begini nih.
Mengerakkan Pundak naik turun.
Duduk Siku-Siku
Duduklah di sebuah kursi dengan posisi tegak. Kemudian, jangkau bagian belakang kursi dimana siku kamu harus membentuk sudut 90 derajat. Begini, nih.
Lanjutan dari gerakan yang ke dua. Lakukan gerakan dengan memutar bagian pundak kamu.
Share Yuk
Tidak ada komentar:
Posting Komentar