Push up bisa dilakuakn dengan mudah dan murah. Olahraga ini akan berguna membentuk dan mengencangkan otot atas tubuh. Selain itu manfaat yang tidak nampak dari push up adalah melancarkan metabolisme tubuh dan mmberikan latihan kerja untuk otot jantung.
Mungkin inLiners telah melakukan push up tiap hari. Namun hasil yang diinginkan seperti otot perut belum terlihat efek dari push up tersebut. Nah ini dia, mungkin inLiners belum menerapkan bagaimana cara push up agar memberikanhasil yang optimal.
Tentukan target Push Up. Buatlah target push up harian. Target di sini adalah kewajiban inLiners untk push up setiap hari. Mungkin inLiners bisa menargetkan 5 push up setiap hari. Apakah jumlah tersebut tidak terlalu kecil?
Jawabannya tidak. Meskipun dengan target 5 push up perhari yang penting apapun kondisi inLiners, harus melakukan target tersebut. Jika sanggup inLiners bisa push up 15 kali, hitunglah yang 10 kali sebagai push up. Tetapi yang paling penting, 5 push up target harus tercapai.
Push up di waktu yang sama dari hari ke hari. Berikutnya lakukan push up pada waktu yang sama setiap hari. Misalkan inLiner push up di pagi hari sehabis bangun tidur. Maka lakukan ini secara rutin setiap hari. Tidak disarankan untuk push up dalam waktu yang acak. Misalkan sekarang push up di pagi hari, besok push up pada sore hari. Ingat rutinitas mengajarkan inLiners untuk disiplin dan disiplin adalah kunci kesuksesan; termasuk dalam push up.
Catat Perkembangan Jumlah Push Up inLiners. Catat perkembangan push up harian inLiners. Jika memungkinkan catat pada aplikasi tertentu (misal MS Excel). Lalu buat grafik. Lihat disana bagaimana jumlah push up inLiners? Hasilnya harus di atas target rata-rata. Namun untuk 'push up' ekstra bisa dilihat, bagaimana grafik kemampuan push up inLiners. Adakah bisa meningkat dari hari ke hari. Selain itu ini juga akan meningkatkan motivasi push up inLiners dari waktu ke waktu. Masa harus lebih rendah dari hari kemarin.
Naikkan Target Secara Berkala. Hal terpenting inLiners harus memenuhi target seperti pada bagian pertama. Namun penting juga untuk berkembang. inLiners harus menaikkan target push up secara periodik. Misalkan pada bulan pertama, targetnya 5 push up/hari. Pada bulan ke dua, jadikan target 7 push up / hari. Naikkan setiap bulan 2 push up. Ini akan membantu inLiners mendapatkan hasil yang memuaskan dari push up. Jika kurang yakin silahkan dipraktekkan dan lihat hasilnya. Terkait : Ikut Fitnes? Ini Makanan untuk Anda,
Tentukan target Push Up. Buatlah target push up harian. Target di sini adalah kewajiban inLiners untk push up setiap hari. Mungkin inLiners bisa menargetkan 5 push up setiap hari. Apakah jumlah tersebut tidak terlalu kecil?
Jawabannya tidak. Meskipun dengan target 5 push up perhari yang penting apapun kondisi inLiners, harus melakukan target tersebut. Jika sanggup inLiners bisa push up 15 kali, hitunglah yang 10 kali sebagai push up. Tetapi yang paling penting, 5 push up target harus tercapai.
Push up di waktu yang sama dari hari ke hari. Berikutnya lakukan push up pada waktu yang sama setiap hari. Misalkan inLiner push up di pagi hari sehabis bangun tidur. Maka lakukan ini secara rutin setiap hari. Tidak disarankan untuk push up dalam waktu yang acak. Misalkan sekarang push up di pagi hari, besok push up pada sore hari. Ingat rutinitas mengajarkan inLiners untuk disiplin dan disiplin adalah kunci kesuksesan; termasuk dalam push up.
Catat Perkembangan Jumlah Push Up inLiners. Catat perkembangan push up harian inLiners. Jika memungkinkan catat pada aplikasi tertentu (misal MS Excel). Lalu buat grafik. Lihat disana bagaimana jumlah push up inLiners? Hasilnya harus di atas target rata-rata. Namun untuk 'push up' ekstra bisa dilihat, bagaimana grafik kemampuan push up inLiners. Adakah bisa meningkat dari hari ke hari. Selain itu ini juga akan meningkatkan motivasi push up inLiners dari waktu ke waktu. Masa harus lebih rendah dari hari kemarin.
Naikkan Target Secara Berkala. Hal terpenting inLiners harus memenuhi target seperti pada bagian pertama. Namun penting juga untuk berkembang. inLiners harus menaikkan target push up secara periodik. Misalkan pada bulan pertama, targetnya 5 push up/hari. Pada bulan ke dua, jadikan target 7 push up / hari. Naikkan setiap bulan 2 push up. Ini akan membantu inLiners mendapatkan hasil yang memuaskan dari push up. Jika kurang yakin silahkan dipraktekkan dan lihat hasilnya. Terkait : Ikut Fitnes? Ini Makanan untuk Anda,
Share Yuk