Kaya akan serat, baik untuk kesehatan itulah alasan umum untuk mengkonsumsi buah. Namun sesuatu yang tidak pada tempatnya tentu juga tak akan berarti. Termasuk dalam mengkonsumsi buah, inLiners harus tahu kapan mengkonsumsi buah yang tepat.
Buah dikenal sebagai penyedia sumber gula alami. Dari para ahli medis, memakan buah dalam tiga porsi setiap hari akan sangat membantu sistem pencernaan inLiners. Jadi agar tepat manfaat, maka buah harus dikonsumsi di saat yang benar. Inilah waktu yang ideal untuk mengkonsumsi buah.
Sebelum dan sesudah makan
Buah disarankan untuk dikonsumsi dalam waktu 30 menit sebelum inLiners makan. Ini akan membantu inLiners menjadi kalap saat makan. Selain itu, sistem pencernaan juga tidak terlalu kaget dengan memberikan makanan berat langsung.
Sementara itu, ketika selesai makan buah disarankan dikonsumsi setelah 3 jam. Banyak sekali dari kita yang salah kaprah bahwasanya memakan buah langsung setelah makan. Namun tidak juga sepenuhnya salah, buah bisa dikonsumsi setelah makan sekitar 10 menit sesudah makan untuk penderitan maag. Ini bertujuan agar asam lambung tidak naik. Buah dikonsumsi sebaiknya setelah makan ini tidak dalam porsi yang besar.
Sementara itu, ketika selesai makan buah disarankan dikonsumsi setelah 3 jam. Banyak sekali dari kita yang salah kaprah bahwasanya memakan buah langsung setelah makan. Namun tidak juga sepenuhnya salah, buah bisa dikonsumsi setelah makan sekitar 10 menit sesudah makan untuk penderitan maag. Ini bertujuan agar asam lambung tidak naik. Buah dikonsumsi sebaiknya setelah makan ini tidak dalam porsi yang besar.
Sebelum sarapan
Waktu ideal berikutnya untuk makan buah adalah ketika pagi hari sebelum inLiners sarapan. Ini bertujuan untuk meningkatkan kadar gula darah, sebab tubuh telah tidur selama 6-7 jam, sehingga kadr gula darah menurun. Dengan konsumsi buah diharapkan kembali kadar gula darah tersebut stabil lagi.
Jangan Makan Buah dengan Makanan Lain
Berikutnya harus inLiners ketahui. Jangan makan buah bersama makanan lain agar memperoleh manfaat maksimal dari buah. Juga jangan jadikan buah sebagai makanan pencuci mulut. Ingat makanlah buah sebelum inLiners makan.
Kemudian juga disarankan konsumsi buah dalam keadaan segar. Hindari konusmsi buah beku yang telah diawetkan, seperti buah kaleng. Makan buah dalam bentuk jus buah atau blender juga tidak begitu disarankan.
Memakan Buah saat Perut Kosong dan Sebelum Olahraga
Banyak mitos beredar jika maka buah sebelum makan nasi maka akan sakit perut. Tidak sepenuhnya benar, buah akan lebih baik dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong. Penyerapan nutrisi buah akan lebih optimal pada saat perut inLiners kosong.
Selanjutnya juga sangat disarankan untuk konsumsi buah satu jam sebelum inLiners berolahraga. Ini dipercaya akan mengurangi mual dan muntah setelah berolahraga. (sumber : hidupsehat.web.id)
Share Yuk