Berapa lama waktu tidur yang ideal? Katanya harus tidur 7 jam benarkah demikian? Menjawab pertanyaan tersebut hanya bisa dengan satu kalimat, "bergantung pada kebutuhan tubuh masing masing, karena proses metabolisme akan berbeda pada tubuh manusia. Terutama disebabkan karena faktor usia.
Dari jurnal National Sleep Foundation yang diterbitkan di Sleep Health Journal, menyatakan bahwasanya waktu tidur idealnya menurut usia sebagai berikut.
- waktu tidur ideal Bayi usia 0 sampai 3 bulan adalah 14 hingga 17 jam / hari
- waktu tidur ideal Bayi 4 sampai 11 bulan adalah 12 hingga 15 jam/ hari
- waktu tidur ideal bayi 1 sampai 2 tahun adalah 11 sampai 14 jam / hari
- waktu tidur ideal usia 3 sampai 5 tahun adalah 10 sampai 13 jam/ hari
- waktu tidur ideal usia 6 tahun sampai 13 tahun adalah 9 sampai 11 jam/ hari
- waktu tidur ideal remaja 14 tahun sampai 17 tahun adalah 8 sampai 10 jam / hari
- waktu tidur ideal dewasa 18 tahun ke atas adalah 7 sampai 9 jam / hari
Waktu tidur yang cukup akan memberikan kehidupan yang sehat. Karena bagian tubuh yang telah beraktifitas membutuhkan waktu untuk beristirahat. Contohnya kulit, jantung, kulit dan organ tubuh lainnya. Istirahat memang tidak didefenisikan berhenti bekerja. Namun aktifitas organ organ tersebut lebih santai.
Pada kulit misalnya, pembentukan sel regenerasi kulit akan lebih optimal terjadi saat inLiners tidur. Oleh sebab itu, makanya orang yang memiliki kapasitas tidur yang baik dan ideal akan terlihat memiliki kulit yang segar dan lebih kencang.
Tidur juga dikenal akan meningkatkan sistem imuno atau kekebalan tubuh. Peran hormon melatonin yang membantu pertahahanan tubuh dikenal sangat efektif bekerja saat malam. Atau ketika suasana gelap dan inLiners tertidur.
Jadi sekarang inLiners tahukan lama waktu tidur yang ideal. Sesuaikan dengan kriteria umur inLiners. Jangan berlebih dan jangan kurang. Karena jumlah waktu tersebut telah ditetapkan agar semua sistem bisa bekerja dengan maksimal.
Share Yuk