Program diet yang berhasil ditentukan oleh nutrisi dan gizi yang seimbang. Jika kebutuhan nutrisi tubuh tidak dipenuhi maka pelaku diet bisa menjadi sakit. Sebaliknya jika tidak mengikuti aturan asupan gizi yang baik, maka program diet akan menjadi sia sia. Pada realitanya pelaku diet sering berpendapat makan banyak akan menguruskan badan. Tetapi dalam fakta ilmiah, bukan kapasitas makanan yang menentukan keberhasilan diet. Melainkan asupan kalori pada makanan tersebut.
Salah satu program diet yang menitik beratkan pada asupan kalori ini dikenal dengan diet rendah kalori. Di sini orang yang diet tidak dibatasi makannya, asalkan yang dimakan tidak memiliki kalori yang lebih besar dari kebutuhan. Mau makan banyak it’s Ok, asal tetap dalam jumlah konsumsi kalori yang sesuai dengan aktifitas. Untuk itu apa saja makanan yang mengandung kalori rendah? Tim inLiner akan mengulas hal ini.
 |
| Makanan Rendah Kalori |
Susu Low-Fat. Susu lowfat ini adalah susu dengan kadar lemak yang rendah. Bahkan bisa mendekati nol. Ini dikonsumsi untuk tetap menjaga asupan kalsium bagi tulang dalam rangka pencegahan osteoporosis. Jika inLiners membeli susu di minimarket atau supermarket bisa dipilih susu dengan label High Calsium Low Fat.
Rebus Putih Telor. Telor rebus memang dinyatakan makanan yang beresiko kolesterol tinggi. Sepenuhny opini tersebut tidak benar. Bagian yang menyebabkan kolesterol adalah bagian yolk (kuning telur). Untuk tetap menjaga asupan protein pada tubuh, putih telor bisa menjadi pilihan. Putih telor ini hanya mengandung 16 kalori. Jadi ini bisa menjadi menu bagi yang diet rendah kalori.
Jenis Kacang. Kandungan kacang juga dikenal sebagai pemasok protein protein nabati). Beberapa jenis kacang seperti buncis, kacang merah, kacang polong dan kacang panjang diketahui hanya memiliki 25 kalori untuk setiap 98 gram. Makanan ini bisa menjadi opsi terbaik juga bagi yang diet rendah kalori.
Popcorn. Camilan popcorn boleh dijadikan camilan bagi yang melaksanakan program diet. Popcorn yang dibuat dengan bahan dasar jagung, kaya akan serat. Ini berkhasiat untuk pencegahan sembelit. Dari data yang diperoleh dalam348 gram popcorn hanya mengandung 100 kalori. Tetapi popcorn ini bukan semua popcorn. Pastikan popcorn tersebut adalah popcorn rendah lemak.
Air kelapa, bisa dijadikan minuman selingan ketika sudah terlalu bosan dengan air putih yang tak ada rasanya. Manfaat air kelapa bisa sebagai pencegah dehidrasi dan untuk menjaga stabilitas suhu tubuh. Kandungan kalori dalam air kelapa ini adalah 100 kal / 175 mL.
Itulah beberapa makanan rendah kalori yang bisa inLiners gunakan untuk menyukseskan program diet rendah kalorinya. Yang penting diingat selalu kondisikan kebutuhan kalori dengan aktifitas yang inLines lakukan. Cemangadh kk dietnya!!!
Share Yuk