Keinginan untuk berolahraga sekarang makin besar. Bermacam alasan membuat berolahraga menjadi sebuah kewajiban. Mungkin ada yang ingin menguruskan badan. Ada juga yang ingin membuat otot otot pada tubuh terlihat lebih kencang. Atau bahkan olahraga sekedar hanya menjaga agat tuuh tetap fit.Tak masalah apapun tujuan untuk berolahraga. Namun ketika berolahraga ada hal yang tak boleh inLiners lupakan. Yaitu pemanasan. Pemanasan sangat penting karena merupakan sebagai awal yang baik ketika melakukan olahraga.
Pada dasarnya tujuan melakukan pemanasan adalah untuk menghindari risiko cidera ketika inLiners berolahraga. Untuk pemanasan tersebut ternyata tidak terlalu harus dengan gerakan gerakan yang beraturan. Berikut beberapa cara pemanasan sederhana yang bisa dilakukan ketika inLiners ingin berolahraga.
Pemanasan dengan jalan Kaki. Sebelum berolahraga pemanasan bisa dilakukan dengan cara paling sederhana. Yaitu dengan berjalan kaki. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh inLiners untuk melakukan gerakan yang lebih berat berikutnya.
Putar dan Melakukan Peregangan. Fungsi utama gerakan berputar dan peregangan ini adalah untuk membuat longgar dan meregangkan bagian-bagian tubuh dengan perlahan. Teknik ini bisa dimulai dengan menyentuh kaki ke tangan atau tangan ke kaki. Biasa dilakukan dengan ‘cara silang’ dimana kaki kanan menyentuh tangan kiri dan sebaliknya. Kemudian untuk peregangan bisa dilakukan dengan memutar pinggang ke arah kanan dan kiri secara bergantian.
Lari Kecil di tempat. Cara pemanasan berikutnya adalah dengan berlari/jogging ditempat selamat 2 sampai 3 menit. Fungsi utama gerakan ini adalah untuk mulai mempercepat aktivitas jantung sebelum melaksanankan aktivitas yang lebih berat.
Melompat lompat. Gerakan yang dikenal dengan jumping jack ini akan membantu kesiapan inLiners untuk berolahraga juga. Dengan melakukan lompatan sejauh 25 hinggat 30 kali, maka akan membuat gairah dan semangat inLiners akan terbakar.
Squats tanpa Beban, sikap latihan ini dilakukan secara berulang. Fungsi gerakan pemanasan ini adalah untuk membuat kaki lebih siap untuk bergerak.
Demikian beberapa gerakan pemanasan sederhana yang bisa inLiners lakukan sebelum berolahraga. Semoga membantu and Keep healthy!
Share Yuk