Salah satu trend olahraga yang sering dilakukan disela kesibukan masyarakat sekarang adalah fitnes. Terutama masyarakat daerah kota, lebih banyak menggunakan fasilitas fitnes untuk berolahraga. Selain bisa berolahraga dengan suasana yang nyaman, ragam fasilitas juga mendukung dalam melakukan olahraga.
Tipe olahraga fitnes adalah olahraga yang teratur. Termasuk disini pengaturan makanan dan asupan gizi agar kesehatan yang ingin dicapai bisa diraih dengan mudah. Bagi inLiners yang memilih olahraga fitnes, berikut beberapa makanan yang dikonsumsi ketika mengikuti program fitnes dan kebugaran.
Tipe olahraga fitnes adalah olahraga yang teratur. Termasuk disini pengaturan makanan dan asupan gizi agar kesehatan yang ingin dicapai bisa diraih dengan mudah. Bagi inLiners yang memilih olahraga fitnes, berikut beberapa makanan yang dikonsumsi ketika mengikuti program fitnes dan kebugaran.
10) Telur
Telur dikenal esbagai makanan yang memiliki protein tinggi. Dengan mengkonsumsi telur maka inLiners akan merasa kenyang lebih lama dan akan menambah energi ketika melakukan fitnes. Ini disebabkan karena tubuh akan melakukan proses pencernaan protein lebih lambat dibanding zat lainya. Bermacam nutrisi lain juga terdapat pada telur seperti vitamin D, vitamin B 12, selenium yang berperan dalam pembentukan otot inLiners.9) Alpukat
Buah alpukat juga dikenal memiliki protein yang tinggi. Protein ini juga memiliki serat nan lumayan sehingga mudah diserap tubuh. Selain protein juga terdapat karbohidrat,lemak,serat. Buah ini bagus dikonsumsi ketika inLiners setelah latihan fitnes. Semua energi yang hilang ketika latihan akan tergantikan oleh buah ini.
8) Ayam
Ayam memiliki juga kandungan protein. Kelebihannya, ayam dikenal memiliki lemak yang rendah dibanding daging hewan lainnya. Ini akan bagus bagi inLiners yang ingin membentuk otot.
7) Jamu Kunyit
Ssst jangan gengsi konsumsi jamu meski sudah berolahraga di gym. Asal inLiners tahu, kunyit mengandung banyak mineral. Keistimewaan utama kunyit ini adalah kandungan minyak atsiri yang bisa meredakan pegal dan nyeri. Cocok bukan setelah olahraga.
6) Kopi
Siapa bilang jika kopi hanya bisa bikin melek? Ternyata kafein pada kopi membuat otot lebih tahan dan membuatnya lebih relaks. Kafein juga berguna sebagai antioksidan sehingga mengurangi penuaan pada otot.
5) Ubi Kayu/Singkong
Jangan malu makan singkon rebus setelah berolahraga. Banyak manfaat yang akan inLiners dapatkan ketika mengkonsumsi makanan ini. Untuk menambah stamina inLiners bisa membuat resep ini. 100 gr ubi kayu + 25 gr kencur + ang co (kurma merah, dibeli di toko obat Cina) kemudian blender dan tambahkan madu.
4) Kentang
Untuk sumber energi dengan gula yang sedikit inLiners bisa menjadikan kentang sebagai makanan. Kentang direbus, ini akan mengandung lemak yang rendah namun cukup untuk menyediakan karbohidrat yang besar sebagai sumber energi.
3) Tiram
Tiram sangat bermanfaat bagi tubuh inLiners sebagai sumber seng. Zat ini akan akan mempertahankan jumlah testosteron pada pria sehingga meskipun dengan latihan yang keras, inLiners tidak akan merasa loyo staminannya.
2) Daging Merah
Sebagai sumber protein, zat besi, seng dan magnesium alangkah baiknya inLiners mengkonsumsi daging merah ini. Ini akan mempertahankan nutrisi dan menyeimbangkan kehilangan energi inLiners saat berolahraga.
1) Buah Bit
Buah BIt memeiliki kandungan vit C, kalsium, asam folat dll. Intinya ini akan menambah asupan oksigen di darah sehingga menghindari lelah letih dan lesu saat setelah berolahraga. inLiners bisa mengolahnya menjadi jus buah.
Nah itulah 10 makanan yang bisa dikonsumsi ketika inLiners memilih olahraga fitnes. Tapi juga sangat bagus dikonsumsi walaupun inLiners tidak fitnes ya.
Share Yuk