Godaan berbagi maca makanan junk food akan membuat diri melupakan kesehatan. Dari iklan yang tampil di TV aja contohnya, pastinya kamu akan tergoda. Efek salah satu konsumsi junk food berlebih adalah obesitas. Tapi apa daya, ketika nafsu di atas segalanya.
Sesungguhnya konsumsi junk food sah sah saja asal mengikuti aturan. Adapun aturan dalam konsumsi junk food ini adalah.
Memilih menu sehat. Pilihlah menu yang sehat ketika disajikan menu junk food. Bisa dipilih seperti salad. Tetapi tetap dalam batas wajar, karena bahan seperti keju dan mayonaise bisa lebih cepat meningkatkan berat badan.
Pilih menu yang dipanggang. Pilih menu yang cara memasaknya di panggang. Karena jika dgoreng balutan tepung pada ayam/ikan serta kentang lebih mengandung lemak yang lebih tinggi. Ini tentu kurang baik untuk kesehatan.
Jangan lupa batasi Porsi menu. Makan dengan menu big tentu akan sangat tidak baik. Ini demi mempertimbangkan asupan kalori. Sehingga tidak banyak tumpukan lemak dan kalori dalam tubuh kamu yang membuat kamu gagal diet nantinya.
Kontrol asupan Sodium. Bukan berarti menyuruh koki mengurangi sodium pada masakan. Tapi lebih pada diri kita sendiri yang selektif ketika memilih menu. Misalkan jangan makan ayam goreng dan kentang goreng secara bersamaan. Karena keduanya mengandung sodium.
Hindari minum Milkshake dan Minuman bersoda. Cukup mengkonsumsi air putih saja. Dengan konsumsi milkshake akan meningkatkan kalori dan tumpukan gula pada tubuh. Apalagi dengan minuman bersoda yang memiliki kalori, Bisa bisa diet inLiner jadi AA Gatot ( Aduh Aduh Gagal Total).
Tips Memilih Menu Junk Food
Jangan terlalu sering. Tidak masalah sesekali konsumsi junk food di restoran cepat saji. Tapi perhatikan frekuensi konsumsi-nya. Jangan dikonsumsi tiap hari. Mungkin dalam waktu sekali dua minggu masih bisa di tolerir.Memilih menu sehat. Pilihlah menu yang sehat ketika disajikan menu junk food. Bisa dipilih seperti salad. Tetapi tetap dalam batas wajar, karena bahan seperti keju dan mayonaise bisa lebih cepat meningkatkan berat badan.
Pilih menu yang dipanggang. Pilih menu yang cara memasaknya di panggang. Karena jika dgoreng balutan tepung pada ayam/ikan serta kentang lebih mengandung lemak yang lebih tinggi. Ini tentu kurang baik untuk kesehatan.
Makanan yang harus dihindari Ketika ber-junk food
Beberapa tipe makanan sangat dianjurkan untuk dihindari ketika konsumsi junk food. Makanan tersebut berupa makanan dengan kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Apalagi dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Selain itu waspada dengan makanan dengan taburan bumbu yang banyak. Makanan tipe ini dikenal memliki kalori yang tinggi. Selain itu kandungan bumbu tersebut kadang juga berefek buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Selanjutnya, lebih baik teliti dulu restoran dimana inLiners akan makan. Periksa kandungan karsinogen, bahan pengawet dan perasa pada makanan. Ketika konsumsi makanan ini juga disarankan agar makan dengan pelan dan menikmati.Hindari buru buru ketika makan. Karena ini akan membuat inLiners lupa diri dan kalap.
Jangan lupa batasi Porsi menu. Makan dengan menu big tentu akan sangat tidak baik. Ini demi mempertimbangkan asupan kalori. Sehingga tidak banyak tumpukan lemak dan kalori dalam tubuh kamu yang membuat kamu gagal diet nantinya.
Kontrol asupan Sodium. Bukan berarti menyuruh koki mengurangi sodium pada masakan. Tapi lebih pada diri kita sendiri yang selektif ketika memilih menu. Misalkan jangan makan ayam goreng dan kentang goreng secara bersamaan. Karena keduanya mengandung sodium.
Hindari minum Milkshake dan Minuman bersoda. Cukup mengkonsumsi air putih saja. Dengan konsumsi milkshake akan meningkatkan kalori dan tumpukan gula pada tubuh. Apalagi dengan minuman bersoda yang memiliki kalori, Bisa bisa diet inLiner jadi AA Gatot ( Aduh Aduh Gagal Total).
Share Yuk